Дневники межсезонки

В ожидании летнего соревновательного сезона рассказываем о подготовке наших молодых легкоатлетов, проявивших себя в сезоне зимнем.

Победитель первенства России U23 и чемпионата России в тройном прыжке Илья Телькунов провел фееричный зимний сезон. Илья не только стал обладателем титула чемпиона страны, но также обновил свой личный рекорд, улетев в финале чемпионата России на 16.32 м.

«Эмоции от зимнего сезона исключительно положительные. Ввиду некоторых проблем со здоровьем на протяжении сезона, стоял вопрос о его досрочном завершении, но, после чемпионата Москвы было принято решение продолжать готовиться к соревнованием с тем, что есть. Я не возлагал особых надежд на дальнейшие выступления, потому что выдалось мало подводящих соревнований перед основными стартами. В итоге, получилось то, что получилось и я остался доволен.

Мы уже начали подготовку к лету. Пока находимся в Москве и тренируемся 4-5 раз в неделю. Тренировки сразу начались в более интенсивном формате, относительно базового периода зимнего сезона. Это связано с тем, что до лета осталось не так много времени, нужно как можно быстрее сделать всю работу над ошибками и выйти в хорошую форму. Возможно, получится поехать в Новогорск на сборы, но это не точно.

Пока мне без проблем удается совмещать спорт и учебу. Зимняя сессия прошла на удивление легко и мне даже удалось встать на стипендию. В университете почти никто не знает, что я стал чемпионом России и я особо не афиширую свое увлечение спортом. Для меня главное − успевать и тренироваться и учиться «без хвостов».

На лето нет каких-то четких задач по результатам и титулам. Конечно, хочется улучшить свой личный рекорд, подправить некоторые технические моменты и обойтись без травм. Первым стартом летнего сезона будет чемпионат среди ВУЗов в Москве».

[gallery ids="155059,155058"]

Чемпионка России среди молодежи в беге на 800 и 1500 метров Анастасия Михайловская рассказала о том, как ей удалось быстро вернуться на дорожку после рождения ребенка и о подготовке к летнему сезону.

«Этот зимний сезон стал для меня первым после выхода из декретного отпуска. Считаю, что провела его достойно. Удалось выйти на тот же уровень, который был до того, как я стала мамой. Конечно, возвращаться было нелегко. Бегать я вышла через месяц после родов. Все делали размеренно, без форсирования. Сложнее всего оказалось принять свою форму. Я бегала кроссы в темпе 8 мин/км и это казалось адом. Вернуться на дорожку мне помогли мой муж Сергей и тренер Матвей Телятников.

Готовиться к лету начали там же, где тренировались осенью – в Кисловодске. В основном сейчас бегаю кроссы, делаю много прыжковой работы и силовой. Пока что акцент идет на укрепление организма. Вообще, больше всего люблю силовые тренировки, такие, чтобы ноги было тяжело переставлять. А самая любимая беговая тренировка 400 м 400 м, через короткий отдых. Мой лучший результат на ней 56.7 57.2.

Март и апрель проведу на сборах с дочерью. В мае полностью сконцентрируюсь на подготовке к соревнованиям, а дочка будет гостить у бабушки. Летний сезон скорее всего буду открывать на Командном чемпионате России. На лето ставлю себе цель подобраться к своему личному рекорду на 800 метров и будет здорово, если удастся его улучшить».

[gallery ids="155060"]

Константин Крылов – серебряный призер чемпионата России в беге на 60 метров, установивший новый рекорд страны среди юниоров U20 (6.66), который держался более сорока лет, поделился эмоциями от прошедшего зимнего сезона и рассказал о тонкостях подготовки к летнему:

«Сейчас я делаю по одной тренировке в день, шесть раз в неделю. Упор идет на скоростно-силовую работу и беговые отрезки в различных режимах, чтобы набрать объемы. По субботам обычно убийственная силовая. Тренируюсь у себя дома, в Красноярске. Осеннюю базу также закладывали здесь. На сборы я, пока что, в своей спортивной карьере не выезжал.

Эмоции от зимнего сезона только положительные. Это был мой первый чемпионат России и сразу такой удачный. Так как зима для нас с тренером – это только этап подготовки к лету и главной задачей прошедшего сезона было набраться соревновательного опыта, то эту часть я выполнил на отлично. Сейчас мы работаем дальше, исходя из плана, составленного на год еще осенью. И, конечно, приоритет стоит на летнем сезоне.

Вообще, наш тренировочный процесс – это постоянный поиск и творчество. Любимая фраза тренера: «Главное – не что мы делаем, а как мы это делаем!». Он всегда пытается максимально донести до нас зачем, для чего и как нужно делать каждое движение, даже микродвижение. Поэтому у нас очень много теории. Иногда, посреди серьезной тренировки мы можем просто остановиться и начать выискивать ту самую изюминку правильного движения. Мы полностью концентрируемся на этом. Или можем просто сесть и начать наблюдать за тем, как двигаются другие, в поисках мельчайших деталей правильной техники.

Из тренировок больше всего люблю спринт. Чем ближе к «максималкам», тем веселее. Летом планирую бежать и 100, и 200 метров. Начинать сезон буду 9 мая на эстафете, посвященной Дню Победы, где побегу этап протяженностью примерно 350-400 метров».