Дневники межсезонки
В ожидании летнего соревновательного сезона продолжаем рассказывать о подготовке наших молодых легкоатлетов, проявивших себя в сезоне зимнем.
Чемпионка России среди молодежи 2023 года в тройном прыжке Валерия Воловликова рассказала о сложностях адаптации к новому тренировочному процессу, эмоциях от призового места на зимнем чемпионате России и планах на грядущий сезон.
«Мыслей и планов в этом зимнем сезоне было много. Нужно было показать себя на молодежной России, но при этом сохранить силы для основного чемпионата страны. Я рада, что это удалось. Эта бронзовая медаль – моя первая медаль чемпионата России, поэтому эмоций было через край и, конечно, они только положительные.
С переходом к новому тренеру – Кузину Виктору Викторовичу, тренировочный процесс поменялся в корне. Появились условия для зимней подготовки, увеличился их объем, интенсивность и я чаще стала ездить на сборы. Мы много работаем над техникой бега и самого прыжка. Сложнее всего мне даются силовые тренировки, так как раньше я почти не работала с большими весами, и исправление техники прыжка, с которой я прыгала очень долгое время. В техническом плане проведена фундаментальная работа.
В период марта-апреля мы почти не прыгаем технические. Сейчас преобладают силовые тренировки, бег и прыжки с тягой, а также объемные беговые тренировки. Мне самой, наоборот, больше всего нравятся технические тренировки, проработка связки в прыжке, и я уже очень жду тот день, когда смогу надеть шиповки и выйти на разбег.
Весенние сборы проходят в Сочи, на федеральной базе. Открывать сезон планирую здесь же, на Командном чемпионате России. Летом хотелось бы повторить свой зимний успех и показать еще более высокие результаты».
[gallery ids="155311"]
Чемпион летнего Первенства России U23 прошлого года и зимнего Первенства России U23 этого года в прыжке в длину Юрий Ожгибесов поделился мыслями о зимнем сезоне, травме, которая не помешала ему завоевать серебряную медаль основного Чемпионата России в помещении 2023 года, и этапах подготовки к лету.
«Эмоции от сезона, в целом, положительные. По сравнению с прошлой зимой обновил личные рекорды, но намеченную цель все же не реализовал. После соревнований «Русская Зима» обострилась летняя травма и остаток сезона пошел не по плану. Радует, что даже в таких условиях удалось выиграть молодежное первенство России и стать вторым на взрослом чемпионате России в Москве.
После зимнего сезона планировал отдохнуть 7-10 дней, но у тренера оказались другие планы. К сожалению, отдых был всего три дня, но и за это время мой организм успел отвыкнуть от нагрузки. Готовиться начали на базе в Сочи в середине марта, где и остаемся по сей день. В весенний период подготовки преобладают силовые и прыжково-технические тренировки. Самому мне больше всего нравятся прыжковые. Хоть они и объемные, для меня они переносятся легко. Возможно из-за того, что мы с тренером прыжки разбавляем различными упражнениями и не появляется чувство рутины.
Вообще, мой тренер Козловцев Геннадий Сергеевич – очень интересный и заводной человек. У нас есть определенная программа тренировок, но мы всегда все делаем по самочувствию. Зачастую, если на тренировке что-то получается хорошо, у Геннадия Сергеевича просыпается энтузиазм и он начинает фантазировать, добавлять более изощренные и сложные упражнения. В таком процессе поиска и творчества и проходят наши занятия.
Больше всего в восстановлении мне помогают сон, водные процедуры и массаж. Я очень люблю поспать и делаю это в любое свободное время. Летний сезон планирую открывать 24 мая на Командном чемпионате России в Сочи. Постараюсь летом выложиться по максимуму, обновить личные рекорды, и главное, не травмироваться».
[gallery ids="155312"]
Наталья Комбарова – специалистка в беге на короткие дистанции. Этой зимой она установила два личных рекорда: в беге на 60 метров – 7.33 и в беге на 200 метров – 23.62. С этими результатами спортсменка поднялась на вторую ступень пьедестала на Первенстве России U23. В шаге от пьедестала Наталья осталась на основном чемпионате России в Москве, где заняла четвертое место.
«Я очень довольна своим выступлением в этом сезоне, удалось установить личные рекорды. Можно сказать, что все запланированное в этом сезоне получилось: лучше стал выход с колодок и сам бег по дистанции. Не обошлось без ошибок. После сезона мы их разобрали и сейчас исправляем.
Сезон закончился аж 15 марта, а сбор в Сочи был уже с 13 числа. Поэтому мне удалось отдохнуть всего два дня и с 17 марта я начала подготовку к лету. Поначалу было тяжеловато, но сейчас уже втянулась в тренировочный процесс и с удовольствием тренируюсь. Март и апрель будем в Сочи, а дальше продолжу готовиться с тренером в своем родном городе Челябинске. Сейчас набираю скоростную выносливость и силу. К спринту будем подходить в мае, так как сезон предстоит длинный и насыщенный. Мои самые любимые тренировки – тренировки в разгар сезона, когда бегаешь работы по 30, 50 и 70 м с предельной скоростью.
Отдыхать и восстанавливаться мне помогают мои друзья, вытаскивают меня на прогулки и стараются отвлечь от тренировочных будней. Еще я люблю лечь на диван, заварить себе чай, взять сладенькое и начать просмотр сериала. Для меня главное – психологическая разгрузка.
Конечно, на сезон ставлю цель выложиться на максимум и без травм. Начинать летние старты планирую в 20-х числах мая в Челябинске, на региональных соревнованиях за университет».