В ожидании зимнего сезона продолжаем рассказывать о межсезонье ведущих российских легкоатлетов и их эмоциях от прошедшего лета.
Полина Ткалич выполнила олимпийский норматив и удержала статус лидера.
– Несколько лет вы являетесь единоличным лидером российского бега на 400 м. Сложно удерживать этот статус?
– Плюсом к тому, что ты борешься с собой и со своим результатом, в таком статусе имеется груз ответственности. Бывает, он давит, а бывает, что не думаешь об этом.
– В этом году вы выполнили олимпийский норматив. Как можете оценить этот результат?
– На начало сезона я и не думала, что доберусь до такого результата. Но аппетит приходит во время еды. На Чемпионате России были плохие погодные условия. Было очень холодно. В финале и вовсе пошел дождь. И в таких условиях я смогла пробежать по личному рекорду (400 м — 50.14, примечание rusathletics.info). Наверное, надо бы порадоваться. Но если честно, я тогда расстроилась.
– Насколько важен для вас моральный настрой перед соревнованиями? Как вы его поддерживаете?
– Настрой перед соревнованиями может быть всяким. Иногда хочется уйти от всех в укромное место, надеть очки, чтобы не видели глаз, а иногда наоборот – слушать музыку, общаться, смеяться. Поэтому нет какого-то конкретного плана, как себя морально настроить.
– Есть ли у вас какие-то традиции или ритуалы, которые соблюдаете перед важными стартами?
– Прям четких традиций наверно нет. Просто, возможно, какие-то суеверия работают в этот день сильнее, чем обычно.
– Как отвлекались от спорта после летнего сезона?
– Мы с мужем съездили отдохнуть на Алтай. Очень понравилось Телецкое озеро. Зарядились энергией.
– Назовите самые красивые места Алтайского края и почему их надо обязательно посетить?
– Мы также пару дней провели в Белокурихе. Там очень красивые виды. Поднимались на смотровые площадки. Красивая природа. И конечно, в Алтайском крае красив мой город Барнаул. У нас относительно недавно отреставрировали ВДНХ, откуда можно увидеть красоты Оби.
– Как вы проводите межсезонье, на каком этапе подготовки сейчас находитесь?
– С октября у нас начался подготовительный период. Мы ездили в Сочи на два сбора. Были более объемные работы. Сейчас мы в Новогорске. Уже начались более скоростные тренировки, но еще не сильно приближено к соревнованиям.
– По чему скучаете во время сборов?
– Во время сборов обычно не до скучаний. Но, конечно, не хватает родных.
– Какие цели ставите на зимний сезон?
– Не люблю предугадывать результат. Хочется просто быть лучше и быстрее себя прежней.
[gallery ids="174855"]
Владимир Никитин (5000 и 10 000 м) в очередной выиграл все основные старты летнего сезона.
– Вы стали лидером летнего сезона и победили на Играх стран БРИКС. Какое из этих достижений особенно дорого? Почему?
– Все-таки снова стать лидером сезона, это многого стоит и много работ сделано для того, чтобы защитить свой титул. А что касается победы на Играх стран БРИКС – это все-таки первый международный старт за последние 9 лет и это для меня тоже очень важно.
– Чем занимаетесь в межсезонье? Есть ли у вас особенные тренировки или изменения в подготовке?
– В межсезонье закладывали базу на зимний сезон. Октябрь провел на восстановительном сборе в Кисловодске, большое внимание уделял офп и силовым тренировкам. В ноябре поднялся в Киргизию, там уже сели на объемные работы, отработали три недели. В декабре снова спустился в Кисловодск и уже начали выполнять отрезки на ритм. Также много времени уделяю офп и силовым тренировкам. Январь месяц полностью планирую тренироваться дома и уже будем ловить скорость.
– Вы не вышли на старт чемпионата России по полумарафону в Ярославле из-за травмы, хотя планировали бежать по рекорду. В следующем сезоне планируете обновлять рекорды страны?
– Насчет рекордов пока не буду загадывать, так как в последнее время не получается реализовать свои планы.
– Как сейчас проходит ваше восстановление?
– Сейчас вроде все начало налаживаться и нога почти не беспокоит. Чтобы сохранить выносливость в межсезонье, стараюсь два раза в неделю бегать развивающие кроссы, этого достаточно.
– Кажется, разговоры про марафон близки к реальности. Когда и где планируете выйти на старт этой дистанции?
– Про марафон были разговоры с тренером, но пока еще думаем и не будем распространять свои планы, где побежим первый марафон, пусть будет секретом.
– Готовы с первого старта бежать быстрее Дмитрия Неделина?
– С Димой пока рано соперничать, первый марафон нужно в начале отстоять, а там уже будет видно.
– Какие цели вы ставите перед собой на следующий сезон?
– Зимний сезон решил стартовать и первый старт планирую в Екатеринбурге, он состоится 7 января.
[gallery ids="174856"]
Виктория Погребняк на дистанции 100 м с/б выбежала из 13 секунд и показала лучший результат в стране с 2015 года.
– Ваш личный рекорд, установленный летом в Чебоксарах – 12.88. Быстрее в России не бегали 9 лет. Что чувствовали, когда увидели эти цифры?
– Это было не неожиданно, а ожидаемо. Прошлым летом удалось значительно улучшить личный рекорд, но при этом оставаться за пределами тройки призеров. Несмотря на появление системы двойного награждения на некоторых стартах, настоящих ощущений побед не было. Да, в других видах нет такого количества сильных участниц из другой страны (Республики Беларусь – примечание rusathletics.info), но меня это наоборот мотивирует, и на хорошие секунды аппетит всегда растет.
Этим летом уже стоял вопрос не «как выбежать из 13 секунд», а когда. Перед Кубком России провели сбор в Новогорске, где есть все необходимое для работы и восстановления. И уже на тренировках было понятно, что форма хорошая. Поэтому с неким оптимизмом прибыли в Чебоксары, а там все сошлось: настроение, погода, организация. После финиша традиционно поздравляли друг друга обнимашками, я даже не сразу посмотрела на табло, а когда увидела, первая мысль была «это был самый легкий бег». Только потом приходит осознание сколько усилий нужно вложить, чтобы выйти на такой уровень. Вечером, возвращаясь на базу с тренером, я чувствовала приятную усталость, а на душе было спокойно — вся проделанная работа дала результат и это наша общая победа.
– Как прошел ваш отпуск, удалось отдохнуть?
– Прошел по классическому сценарию: повидалась с родными и слетала с мужем в Эмираты. Это легальное время, когда можно не думать о тренировках и режиме, пользуюсь этим в полной мере. Активный отдых частично присутствует в виде зарядок и игры в большой теннис, а пассивный – все, что связано с геймингом.
– Как проходит ваше межсезонье? На что делаете акцент в тренировках?
– Пришлось отложить выход из отпуска на пару недель из-за пневмонии. Восстановление проходило постепенно, начали подготовку позже, но упущенное уже наверстали. Мы провели два сбора в Адлере, а сейчас находимся в Омске. Здесь я уже открыла сезон на гладких 60 метрах – 7.46 в финале. Скоро тут же на Мемориале Булатовых буду бежать свой основной вид. Можно сказать «сезонка» уже началась.
– Когда тренируетесь в своей группе, удается загадать желание между Сергеем Клевцовым и Сергеем Шубенковым?
– Так вышло, что отчество у меня Сергеевна. Помимо этого, дни рождения у нас в один месяц (Виктория, Сергей Шубенков и их тренер Сергей Клевцов родились в октябре – примечание rusathletics.info) – вот и гадайте, случайность это или нет. Но факт остается фактом – когда тренируешься заодно с такими людьми, которые уже добились многого, такое действительно бодрит и вдохновляет.
А желание у меня всегда одно: быть здоровой физически и ментально, остальное лежит в избранном на маркетплейсах и ждет своего часа.
– Какой старт зимой у вас самый любимый и почему?
– Зимой в целом не так много стартов, но хочу выделить ближайший - «Рождественские старты» в Екатеринбурге и соревнования в манеже ЦСКА в Москве.
– Поделитесь, какое время вы хотели бы показать этой зимой?
– Цели ставим высокие, но достижимые. Продолжить летнюю тенденцию и разменять 8 секунд. Зимой бежать пять барьеров проще, но это не будет легкой прогулкой. Думаю, предстоящий сезон будет интересным. А пока - работаем!